Ja mam trochę sprzętu w domu od początku tej covidowej akcji, ale nie nadaję się do treningów w domu. Poza tym to nie mój dom póki co i może co innego, jakbym miał osobne pomieszczenie na sprzęt, gdzie dałbym sobie jakieś lustro, sprzęt audio czy ogólnie zrobił "klimat" siłowni, a nie rozkładał jakieś maty, wyjmował skręcane hantle i odstawiał [...]
Jest wskazany i trochę źle robię, że w tym tygodniu rozpoczynam treningi. Planowałem dociągnąć trening do świąt i zafundować sobie 2 tygodnie aktywnego wypoczynku- popływać, przebiec się, może jakiś crossfit zrobić (zdaje się, że w moim zasięgu zmienili jedną siłownię na crossfitową- codziennie nie dałoby rady dojechać, ale od święta tak). [...]
Sobota- godzinny marsz na czczo łamane na spacer z psem (psami). Trochę odpoczynku niedzielnym treningiem- widać po plecach, że zadziałało, bo nie puszczały aż tak strasznie. Niedziela- ogólnie mega fun, sprawdzanie maksów/zabawa/ ostatni trening i początek redukcji. A więc dzisiaj z kumplem wpadliśmy na inną siłownię (to nie jest ta sekcja [...]
Dobra, ten tydzień był nieco gorszy, ale dzisiejszy trening rozyebał system i zmienił znak z - na + %-) Bardzo męczący, ale po zrealizowaniu planu w 100 % feels good man. Odciski na kciukach dalej nie poszły, także w poniedziałek powinno dać radę robić rwanie bez pasków. Zakwasy na brzuchu (dzisiaj rano znowu to samo, co wczoraj) nie [...]
[...] co, to pytać. Trening okazał się bardzo fajny, dobrze mi sie ćwiczyło. Jednak musialem odpuscić wiosło sztangą jednorącz - miałem dziwne uczucie w kręgosłupie, po każdym treningu Zastąpiłem to ćw. dość ciężkim wiosłowaniem hantlem, ból odrazu zniknął. Siłowo poszło do przodu w miare ok - po pare kg w seriach, w cw. bardziej złożonych. Jednak [...]
2014-06-10 wtorek Regeneracja / dzień - 9 po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,0 Waga tłuszczu [...]
sobota 2014-08-16 DNT miał lecieć trening, ale przez wyjazd uciekł mi trening niedziela 2014-08-17 rano tenis 3 godzinki vlcd - very low carb diet na ten moment jest to jakaś tam odpowiedz na obżarstwo które wchodzi co jakiś czas generalnie rano i do południa lecę całkiem bez węgli, a po południu wieczorem wpada co nieco węgli ze słabych źródeł [...]
[...] i autobusach i pare godzin w krakowie na kanapkachi białku ale jakoś przeżyłem , po powrocie walnalem brzuch + HIIT , brzuch ładnie wszedł , duzo mocniejszy odkad cwicze z obciazeniami , po HIIT nogi spompowane , ale w lustrze było widać ze jest duzy progres masy na nich w stos do tego co bylo , dzis trening plecó , zobaczymy , pozdr all
[...] rozpuszczalność jak wyżej , na początku byłem trochę zdzwiony , ponieważ nie czułem żadnej <no moze prawie zadnej> legendarnej mega-pompy , ale chęć i koncentracja na treningu wyśmienita , pompe i przypływ siły zacząłem odczuwac pod koniec pierwszego tydnia i z treningu na trening jest wieksza <podobnie jak i siła> , świetne [...]
Kamiru : no thx , ja u Ciebie tez na bierzaco siedze;] Chami : mamy ;] , tylko po prostu to amerykanskie gowno tak ryje dupsko ze ja pie##ole <wow> // dzisiejszy trening to była przeginka <klata+tric> , co prawda nareszcie jako taki powrot sily na klacie , ale jak przyszlo do rozpietek i puscilem kable , to myslalem ze roz.qrwi mi [...]
[...] dobra , przynajmniej kolano nie bolało na wyprostach , a ta ilosc powt. najwyrazniej ''zaskoczyla'' miesnie , bo naprawde mocno je teraz czuje , wiec mam, nadzieje , ze ten trening nie spowoduje jakiejs cofki , wrzucam glukozamine od dzis na warsztat , i mam nadzieje ze przejdzie :D , co do bica , to poprostu cacy , juz po młotach była pompa jak [...]
[...] juz wspomnialem poszly wieksze sporo ciezary <bic , hp , latanie , francuz ...> co do wymiarow sprawa ma sie podobnie , sprawdzilem teraz tylko łape i nadal ma 41 w nietreningowe , wiec nie moglo spasc miecha ,waga obecnie 85kg, wydaje mi sie takze ze nieco poprawiony srodek plecow i klatka pelniejsza , ale zobaczymy jak bedzie na masie ;] [...]
WODYN dzieki mniej wiecej cos takiego bede stosowac mysle ze bedac na saa trening partii po 2 razy raz z duza intensywnioscią raz mniejsza wyjdzie mi na dobre przy stosowaniu prawidlowej diety , bo oczywiscie regeneracja jak wiemy duża.I u mnie to wyglada tak: 1 dzien klata mocno+bary 2cw po 3/4 serie +lydki 2cw po 4 serie. 2 dzien plecy mocno + [...]
Znalazlam tez taką radę obliques odnośnie gruszek: "PO silowym gora normlany posilek po silowym dol tylko BCAA bez potreningowego"....co to jest BCAA?? tak z ciekawosci pytam, bo ten trening, na ktory się zdecydowalam chyba nie rozdziela gory i dolu tylko na cale cialo dziala
[...] brokuł gotowany na parze TRENING: obliques pisala, zeby w dni między silowymi robic interwały....za bardzo nie wiedzialam jak to zaczac dzisiaj, bo po wczorajszym treningu mam trochę zakwasy (ale się cieszę, bo strasznie ciężko sobie zrobić zakwasy z tyłu ud)...tzn kiedys robilam HIIT na zasadzie rowerka leżąc na podlodze, ale po [...]
[...] o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od jutra do małej ilości w niedzielę. MOJA DZISIEJSZA MICHA: [...]
[...] Czułam lekko uszy, więc jednak hormony nadal nisko. WYMIARY Z DZISIAJ- ostatnie, ciemnym drukiem (20.09.2012) Jak ładnie je na przyszłość zrobić w tabelce? Próbowałam z potreningu.pl, ale jak dam generuj zrzut to czarny ekran z jednym paskiem i nie ma tabelki z wymiarami. Widziałam w innych dziennikach tak ładnie zaprezentowane. Jak to [...]
[...] wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek na tarczycę TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33d27ee8e67147408a84a58ac25f6b8b.png Już po treningu zdałam sobie sprawę, że wypady mogę już robić ze sztangą i tak zwiększać obciążenie. Tylko jak ją trzymać: tak swobodnie ręce opuszczone, jak z hantlami (sztanga z [...]
UNKNOVVN dzięki za wpis :-) Tak też myślałam, bo zbyt piękne by to było. Ja teraz stałam się realistką i nie czekam na super szybkie efekty tylko wogóle na jakiekolwiek efekty. Każdy cm cieszy przy Hashimoto i po tylu latach bezskutecznych ćwiczeń. Już napisałam do mojej siostry. Może w końcu przekona się do sfd zamiast szukać cudów. Ona w [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
